Excelente lo que se pudo hacer

En casa

Abdominales

Con muchas dificultades debido a la lumbalgia

Elev. de piernas tumbado, 2 x 30
Encogimientos superiores, 2 x 30
Giros con palo, 1 x 100 ( bueno mejor sería decir medios giros)
Flex. lat. 1 x 100

En el Gym

Pecho

Cruces en polea, 5 x 15 con 20, 25, 30, 35, 40 kilos.
Press inclinado con mancuerna, 5 x 15 con 17'5, 20, 22'5, 25, 27'5 kilos.
Press de banca, 5 x 15, 12, 10, 2+1, 5 con 40, 60, 80, 100, 90 kilos.

Triceps

Jalones agarre oblicuo, 4 x 15 con 30, 40, 50, 60 kilos.
Fondos, 4 x 11, 12, 12, 14
Ext. trasnuca de pie con mancuerna a una mano, 4 x 15, 15, 15, 10 con 10, 15, 20, 25 kilos.