Ha estado bien

Pierna

Ext. 4 x 15 con 50, 75, 100, 100 kilos.
Hiperextensiones, 4 x 15
Sentadilla en máquina Smith, 4 x 15 con 40, 80, 120, 160 kilos.
Peso muerto, 4 x 15 con 40, 60, 80, 100 kilos.
Prensa, 4 x 15 con 120, 140, 160, 180 kilos.
Curl femoral sentado, 4 x 15 con 30, 40, 50, 60 kilos.

Hombro y trapecio

Posterior en peck deck, 4 x 15, 12, 10, 8 con 50, 60, 70, 80 kilos.
Press trasnuca, 3 x 15 con 20, 30, 40 kilos.
Press militar, 2 x 10, 8 con 50, 60 kilos.
Elev. lat. 3 x 15 con 10, 15, 20 kilos.
Encogimientos con mancuernas, 5 x 15 con 37'5 kilos.