Sufriendo

Me he traido del fin de semana la contractura de la espalda alta algo "inquieta" o "rebelde" porque no ha rebajado su intensidad ni con antiinflamatorios, ni analgésicos, ni relajantes musculares, así que he entrenado como mejor he podido.

En casa

Abdominales

Giros con palo, 1 x 100
Flex. lat. 1 x 100
Elev. de piernas tumbado, 3 x 20
Encogimientos superiores, 2 x 30

En el Gym

Pecho

Press inclinado con mancuernas, 5 x 15 con 20, 22'5, 25, 27'5, 27'5 kilos.
Press de banca, 5 x 15, 12, 10, 3, 10 con 40, 60, 80, 100, 80 kilos.
Cruces en polea, 5 x 15 con 20, 25, 30, 35, 40 kilos.

Triceps

Jalones, 4 x 15 con 30, 40, 50, 60 kilos.
Fondos, 4 x 10
Ext. con barra Z tumbado, 2 x 15 con 30, 40 kilos.

Ext. con barra Z de pie, 2 x 15 con 20, 40 kilos.