Con el tiempo algo raro

En casa

Abdominales

Elev.de piernas tumbado, 2 x 30
Encogimientos superiores, 2 x 30
Flex. lat. 1 x 100
Giros con palo, 1 x 100

En el gym

Pecho

Cruces en polea, 5 x 15 con 20, 25, 30, 35, 40 kilos.
Press inclinado con mancuernas, 5 x 15 con 20, 22'5, 25, 27'5, 27'5 kilos.
Press de banca, 5 x 15, 12, 10, 2, 15 con 40, 60, 80, 100, 60 kilos.

Triceps

Jalones, 3 x 15 con 30, 40, 50 kilos.
Ext. tumbado inclinado con barra Z, 3 x 15 con 20, 30, 40 kilos.

Fondos, 3 x 10
Jalones inversos ( polea indirecta) 3 x 15 con 40, 50, 60 kilos.