Que calor

En casa

Abdominales

Elev. de piernas tumbado, 2 x 30
Encogimientos superiores, 2 x 30
Giros con palo, 1 x 100
Flex. lat. 1 x 100

En el Gym

Espalda

Jalones al pecho, 4 x 15 con 40, 60, 80, 100 kilos.
Remo con barra, 4 x 15 con 40, 60, 80, 100 kilos.

Remo a la cintura, 4 x 15 con 40, 60, 80, 100 kilos.
Tirón en polea a brazos rectos, 3 x 15 con 60 kilos.

Biceps

Curl en polea, 3 x 15 con 40, 50, 60 kilos.
Curl Scott en máquina polea, 3 x 15 con 20, 30, 40 kilos.
Curl con mancuernas alterno de pie, 3 x 15, 10, 10 con 15, 20, 25 kilos.
Curl inverso, 3 x 15 con 10, 20, 30 kilos.