Como ayer

En casa

Abdominales

Giros con palo, 1 x 100
Flex. lat. 1 x 100
Elev. de piernas tumbado, 2 x 30
Encogimientos superiores, 2 x 30

En el Gym

Espalda

Jalones al pecho agarre paralelo abierto, 4 x 15, 15, 15, 7 con 40, 60, 80, 100 kilos.

Remo a la cintura ( agarre paralelo cerrado) 4 x 15, 15, 15, 8 con 40, 60, 80, 100 kilos.
Remo con mancuerna, 3 x 15 con 27'5 en superserie con ...

Tirón dorsal a brazos rectos, 3 x 15 con 60 kilos.

Biceps

Curl en polea alta, 3 x 15 con 30, 40, 50 kilos.
Curl Scott en máquina polea, 3 x 15 con 20, 30, 40 kilos.
Curl con mancuernas alterno sentado, 3 x 15, 12, 10 con 10, 15, 20 kilos.
Curl inverso, 3 x 15 con 10, 20, 30 kilos.