Oblicuos
Giros con palo, 1 x 100
Flex. lat. 1 x 100
En el Gym
Pierna
Ext. 4 x 15 con 50, 75, 100, 100 kilos.
Prensa, 4 x 15 con 120, 140, 160, 180 kilos.
Sentadilla en máquina Smith, 4 x 15 con 40, 60, 80, 100 kilos.
Curl femoral sentado, 4 x 15 con 30, 40, 50, 60 kilos en superserie con ...
Curl femoral de pie, 4 x 15 con 15, 20, 25, 30 kilos.
Hiperextensiones, 4 x 15
Hombro y trapecio
Press militar inclinado, 4 x 15 con 20, 30, 40, 50 kilos.
Peck deck posterior, 4 x 15 con 40 kilos en superserie con ...
Elev. lat. en polea, 4 x 15 con 15 kilos.
Encogimientos con mancuerna, 4 x 15 con 37'5 kilos.
Esta semana ha sido particularmente dura porque arrastro un virus desde el viernes y apenas si he dormido en condiciones, pero he conseguido terminarla que era el objetivo principal.
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