Abdominales
Giros con palo, 1 x 100
Flex. lat. 1 x 100
Elev. de piernas tumbado, 2 x 30
Encogimientos superiores, 2 x 30
Epopeya con la batería del coche que ha llegado al fin de sus días.
En el Gym
Pecho
Cruces en polea, 5 x 15 con 20, 25, 30, 35, 40 kilos.
Press inclinado con mancuerna, 4 x 15 con 20, 22'5, 25, 27'5 kilos.
Aperturas, 3 x 15 con 10, 15, 20 kilos, en superserie con ...
Press vertical, 3 x 15 con 50, 60, 70 kilos.
Triceps
Jalones codos abiertos, 3 x 15 con 30, 40, 50 kilos.
Fondos, 3 x 10, 12, 15
Extensiones de pie con barra Z, 3 x 15 con 20 kilos.
Jalones con cuerda, 3 x 15 con 40, 50, 60 kilos.
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