Con el tiempo raro

En casa

Abdominales

Giros con palo, 1 x 100

Flex. lat. 1 x 100

Elev. de piernas tumbado, 2 x 30

Encogimientos superiores, 2 x 30 

En el Gym

Espalda

Jalones al pecho, 5 x 15, 15, 15, 10, 10 con 40, 60, 80, 100, 100 kilos.

Remo con mancuerna, 4 x 15 con 27'5 kilos.

Jalones al pecho agarre prono, 3 x 15 con 50, 60, 70 kilos en superserie con ...

Tirón a brazos rectos, 3 x 15 con 40, 50, 60 kilos.

Biceps

Curl el polea alta, 4 x 15 con 30, 40, 50, 60 kilos.

( Este video es de otro día)

Curl Scott en máquina polea, 4 x 15 con 20, 25, 30, 35 kilos.

Curl con mancuernas de pie alterno, 4 x 15, 12, 10, 8 con 10, 15, 20, 25 kilos.