Con un mal compañero adosado

Arrastro un virus desde el sábado y ya ayer me costó la misma vida entrenar pero al menos estoy consiguiendo sacar la semana.

En casa

Abdominales

Giros con palo, 1 x 100
Flex. lat. 1 x 100
Encogimientos superiores, 2 x 30
Elev. de piernas tumbado, 2 x 30

En el Gym

Espalda

Remo a la cintura, 4 x 15, 12, 10, 8 con 40, 60, 80, 100 kilos.
Jalones al pecho, 4 x 15, 12, 10 y ...quería hacer ocho y me quedé en seis, con 40, 60, 80, 100 kilos.
Tirón a brazos rectos, 3 x 15 con 60 kilos.
Remo con mancuerna, 3 x 15 con 27'5 kilos.

Trapecio

Encogimientos en máquina de gemelo de pie, 4 x 15 con 80 kilos. Puse cien y tuve que bajar.

Biceps

Curl Scott en máquina polea, 4 x 15 con 20, 25, 30, 35 kilos.
Curl con mancuernas de pie alterno, 4 x 15, 12, 10, 8 con 10, 12'5, 15, 17'5 kilos.
Curl en polea ( baja) 4 x 15 con 30, 40, 50, 60 kilos.