Hoy también ha estado bien

En casa

Abdominales

Giros con palo, 1 x 100
Flex. lat. 1 x 100
Elev. de piernas tumbado, 2 x 30
Encogimientos superiores, 2 x 30

En el Gym

Espalda

Jalones al pecho, 3 x 15 con 50, 75, 100 kilos.
Remo con barra, 5 x 15, 15, 12, 10, 8 con 40, 60, 80, 100, 120 kilos.

Peso muerto, 4 x 15, 15, 12, 10 con 40, 60, 80, 100 kilos en alternancia con ...
Encogimientos con barra, 4 x 15 con 40, 60, 80, 100 kilos.

Biceps

Curl con mancuernas de pie alterno, 4 x 15, 12, 10, 8 con 10, 15, 20, 25 kilos.
Curl en polea alta, 3 x 15 con 30, 35, 40 kilos.
Curl Scott en máquina polea, 3 x 15 con 20, 30, 40 kilos.