Rematado

En casa

Oblicuos

Giros con palo, 1 x 100
Flex. lat. 1 x 100

En el Gym

Pierna

Extensiones, 3 x 15 con 50, 75, 100 kilos alternadas con ...
Curl femoral, 4 x 15 con 30, 40, 50, 60 kilos.
Sentadilla en máquina Smith, 4 x 15, 10, 8, 6 con 40, 80, 120, 160 kilos.
Prensa, 4 x 15 con 180 kilos.
Hiperextensiones, 3 x 15 con 20, 30, 40 kilos.

Hombro

Press trasnuca de pie en máquina Smith, 3 x 15 con 20, 30, 40 kilos.
Cargada y press, 3 x 15, 10, 5 con 40, 50, 60 kilos.
Press con mancuernas de pie, 3 x 15, 12, 10 con 10, 20, 30 kilos.

Si ayer estaba muerto, hoy me he rematado.
La sentadilla ha sido una agonía, porque con lo que llevábamos de ayer en nuestra espalda  los kilos parecían pesar el doble.
El hombro fue otra cosa, probamos con la cargada y press  (militar) y hemos salido muy contentos con las sensaciones.