Abdominales
Giros con palo, 1 x 100
Flex. lat. 1 x 100
Elev. de piernas tumbado, 2 x 30
Encogimientos superiores, 2 x 30
En el Gym
Gemelos
Elev. de talones de pie, 4 x 15 con 50, 75, 75, 100 kilos. Paralelo, abierto, cerrado y paralelo.
Pecho
Press inclinado con mancuernas, 3 x 15 con 20, 22'5, 25 kilos.
Press de banca, 7 x 15, 15, 12, 10, 8, 4, 2 con 30, 50, 70, 90, 110, 130, 140 kilos. Ninguna bien.
Press inclinado, 2 x 8, 15 con 80, 50 kilos, esta última completa del todo, así que hay esperanza.
Triceps
Extensiones de pie con barra Z, 5 x 15, 15, 15, 12, 10 con 10, 20, 30, 40, 50 kilos.
Extensiones tumbado con barra Z, 4 x 15, 15, 12, 3 con 30, 40, 50, 60 kilos.
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