Martes santo

En casa

Abdominales

Giros con palo, 1 x 100
Flex. lat. 1 x 100
Elev. de piernas tumbado, 2 x 30
Encogimientos sup. 2 x 30

En el Gym

Espalda

Jalones al pecho agarre prono, 3 x 15, 12, 10 con 45, 65, 85 kilos.

Remo con mancuerna, 3 x 15 con 27'5 kilos.
Remo a la cintura, 3 x 15, 12, 10 con 45, 65, 85 kilos.
Jalones al pecho, 3 x 15, 12, 10 con 45, 65, 85 kilos.

Biceps

Curl con barra, 5 x 15, 12, 10, 8, 6 con 10, 20, 30, 40, 50 kilos.

Curl Scott en máquina polea, 3 x 15, 12, 10 con 20, 30, 40 kilos.
Curl inverso, 3 x 15 con 20 kilos en triserie con ...
Curl en polea, 3 x 15 con 30 kilos en triserie con ...
Curl de concentración, 3 x 15 ( o las que pude, llegué al fallo en todas) con 10 kilos.