En casa
Abdominales
Giros con palo, 1 x 100
Flex. lat. 1 x 100
Elev. de piernas tumbado, 3 x 20 en alternancia con ...
Encogimientos superiores, 3 x 20
En el Gym
Espalda
Jalones al pecho, 4 x 15, 10, 7, 3 con 50, 70, 90, 110 kilos.
Tirón a brazos rectos, 4 x 15 con 30 kilos.
Jalones al pecho agarre prono, 4 x 15, 10, 7, 3 con 50, 70, 90, 110 kilos.
Biceps
Curl Scott en máquina polea, 3 x 15, 12, 10 con 20, 30, 40 kilos.
Curl con mancuernas de pie, 3 x 15 con 10, 12'5, 15 kilos.
Curl en polea, 3 x 15, 12, 10 con 40, 50, 60 kilos.
Las molestias en la espalda baja se convirtieron en un escollo infranqueable a la hora de intentar cualquier movimiento que la implicase, así que liquidé la faena como bien pude y ya veremos como se tercia el día de mañana.
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