Más de lo mismo

En  casa

Abdominales

Giros con palo, 1 x 100

Flex. lat. 1 x 100

Elev. de piernas tumbado, 2 x 30

Encogimientos superiores, 2 x 30

En el Gym

Espalda

Jalones al pecho, 4 x 15, 12, 10, 8 con 50, 70, 90, 110 kilos.

Remo a la cintura, 4 x 15, 12, 10, 8 con 50, 70, 90, 110 kilos.

Jalón a un brazo, 4 x 15, 12, 10, 8 con 20, 25, 30, 35 kilos.
Tirón en polea a brazos rectos, 3 x 15, 12, 10 con 60 kilos.

Biceps

Curl Scott en máquina polea, 4 x 15, 12, 10, 8 con 20, 30, 40, 50 kilos.

Curl con barra Z, 3 x 15, 12, 10 con 20, 30, 40 kilos.

Curl martillo de pie alterno, 3 x 15, 12, 10 con 10, 15, 20 kilos.

Hoy he cogido las llaves del coche en vez de las de casa y me he quedado en la calle. Cuando he subido al coche me había dejado la radio puesta, así que he entrenado como he podido porque sigo con la mente en otro sitio.