martes, 24 de julio de 2012

Más de lo mismo

En  casa

Abdominales

Giros con palo, 1 x 100
Flex. lat. 1 x 100
Elev. de piernas tumbado, 2 x 30
Encogimientos superiores, 2 x 30

En el Gym

Espalda

Jalones al pecho, 4 x 15, 12, 10, 8 con 50, 70, 90, 110 kilos.
Remo a la cintura, 4 x 15, 12, 10, 8 con 50, 70, 90, 110 kilos.
Jalón a un brazo, 4 x 15, 12, 10, 8 con 20, 25, 30, 35 kilos.
Tirón en polea a brazos rectos, 3 x 15, 12, 10 con 60 kilos.

Biceps

Curl Scott en máquina polea, 4 x 15, 12, 10, 8 con 20, 30, 40, 50 kilos.
Curl con barra Z, 3 x 15, 12, 10 con 20, 30, 40 kilos.
Curl martillo de pie alterno, 3 x 15, 12, 10 con 10, 15, 20 kilos.


Hoy he cogido las llaves del coche en vez de las de casa y me he quedado en la calle. Cuando he subido al coche me había dejado la radio puesta, así que he entrenado como he podido porque sigo con la mente en otro sitio.

1 comentario:

Julio Cesar [Lupan Decimo] dijo...

Este blog esta genial pasate por el mio http://poesiaycuentosdelupandeximo.blogspot.mx/