Lloviendo más

En casa

Abdominales

Giros con palo, 1 x 100
Flex. lat. 1 x 100
Elev. de piernas tumbado, 2 x 30 alternado con ...
Encog. sup. 2 x 30

En el Gym

Elíptica, 5 minutos, suave.

Hombro y trapecio

Press trasnuca de pie, 4 x 15 con 20, 30, 40, 50 kilos en superserie con ...
Encogimientos con mancuernas, 4 x 15 con 27'5 kilos.
Press militar de pie, 4 x 10, 5, 2 medias, 1 con 50, 60, 70, 70 kilos. alternado con ...
Elev. posteriores, 3 x 15 con 10 kilos.

Triceps y biceps

Ext. inclinado trasnuca, 3 x 15, 12, 10 con 25, 35, 45 kilos alternado con ...
Curl con mancuernas de pie, 3 x 15, 12, 10 con 10, 12'5, 15 kilos.
Ext. trasnuca a una mano sentado, 3 x 15 con 10, 12'5, 15 kilos alternado con ...
Curl Scott en máquina polea, 3 x 15 con 20, 25, 30 kilos.
Jalones con cuerda, 3 x 15 con 40, 50, 60 kilos alternado con ...
Curl inverso, 3 x 15 con 10, 20, 15 kilos.

Bicicleta, 5 minutos suave, aunque un par de veces me levanté.