Abdominales
Giros con palo, 1 x 100
Flex. lat. 1 x 100
Encog. inf. 2 x 30 en superserie con ...
Encog. sup. 2 x 30
En el Gym
Elíptica, 5 minutos, 4 subiendo intensidad, el quinto bajando.
Espalda y trapecio
Jalones al pecho, 3 x 15, 10, 8 con 50, 70, 90 kilos.
Remo con barra, 7 x 15, 10, 5, 5, 5, 5, 5 con 50, 90, 100, 102'5, 105, 107'5, 110 kilos.
Peso muerto, 7 x 15, 10, 5, 5, 5, 5, 5 con 50, 90, 120, 120, 125, 130, 135 kilos.
Encogimientos, 4 x 7, 7, 3, 3 con 100 kilos. Imposible mantener el agarre que estaba agotado.
Elíptica, 5 minutos, igual que al principio.
Día duro sin duda, como si los demás no lo fueran, el peso muerto me dejó cansado para el arrastre, tanto que cuando intenté tirar en los encogimientos, que en esta rutina es más un ejercicio para mejorar el agarre que realmente para el trapecio, me fue imposible sujetar la barra y para rematar la faena no se pudo hacer video porque me quedé sin bateria.
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