En casa
Abdominales
Giros con palo, 1 x 100
Flex. lat. 1 x 100
Elev. de piernas tumbado, 2 x 30
Encog. sup. 2 x 30
En el Gym
Elíptica, 5 minutos suave.
Pecho
Press inclinado, 3 x 15 con 30 kilos.
Press de banca, 7 x 15, 9, 5, 5, 5, 5, 5 con 40, 60, 80, 80, 80, 80, 80 kilos.
Peck deck, 1 x 15 con 50 kilos.
Cruces en polea, 3 x 15 con 20, 30, 40 kilos.
Hombro
Press trasnuca, 4 x 20, 15, 12, 10 con 10, 20, 30, 40 kilos.
Press militar, 5 x 5 con 50, 50, 50, 50, 50 kilos.
Elev. lat. 3 x 15 con 10, 12'5, 15 kilos.
Elíptica, 5 minutos suave.
Según bajaba con el coche al gimnasio el hombro izquierdo me iba diciendo que mi pretensión de subir peso en el día de hoy iba a ser que no ... y no se equivocó. Bastante he hecho con conseguir acabar.
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