Abdominales
Giros con palo, 1 x 100
Flex. lat. 1 x 100
Encog. inf. 2 x 30 alternado con ...
Encog. sup. 2 x 30
En el Gym
Elíptica, 5 minutos, subiendo intensidad en el 2º y 4º minuto.
Espalda / Tirón
Jalones al pecho, 3 x 15, 10, 6 con 50, 70, 90 kilos.
Remo con barra, 7 x 15, 8, 5, 5, 5, 5, 5 con 50, 90, 100, 110, 120, 130, 140 kilos.
Peso muerto, 7 x 10, 5, 3, 2, 1, fallo, 1 con 90, 120, 130, 140, 150, 160, 160 kilos.
... y a casa.
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