No quería venir pero me obligué

En casa

Oblicuos

Giros con palo, 1 x 100
Flex. lat. 1 x 100
Giros inclinado, 1 x 100

En el Gym

Bicicleta, 5 minutos, 1º y 3º de pie.

Pierna

Extensiones, 3 x 15 con 50, 75, 100 kilos.
Curl femoral sentado, 3 x 15 con 40, 50, 60 kilos.
Prensa, 3 x 20 con 100, 140, 180 kilos.
Sentadilla en máquina Smith, 8 x 20, 15, 10, 5, 5, 5, 5, 5 con barra, 40, 80, 120, 120, 120, 120, 120 kilos.

Gemelos

Elev. de talones sentado, 4 x 20 con 40 kilos.
Gemelos en prensa, 4 x 15 con 180 kilos.

Brazos

Fondos en máquina, 3 x 15 con 50, 60, 70 kilos alternado con ...
Curl en banco Scott con barra Z, 3 x 15 con 10 kilos.
Jalones, 3 x 15 con 60, 70, 80 kilos alternado con ...
Curl alterno con mancuernas, 3 x 15, 12, 10 con 10, 12'5, 15 kilos.

Bicicleta, igual que al principio.

Sigo tocado en la espalda baja pero no me desanimo.