Rematando

En casa

Oblicuos

Giros inclinado, 1 x 100
Giros con palo, 1 x 100
Flex. lat. 1 x 100

En el Gym

Elíptica, 5 minutos, suave

Pierna

Curl femoral sentado, 3 x 15 con 40, 50, 60 en alternancia con ...
Extensiones, 3 x 15 con 50, 75, 100 kilos.
Prensa, 3 x 20 con 100, 140, 180 kilos.
Sentadilla en máquina Smith ( medias) 6 x 15, 10, 8, 6, 6, 6 con 40, 80, 120, 160, 200, 200 kilos.

Brazos

Extensiones con cuerda, 3 x 15 con 70, 60, 50 kilos alternado con ...
Curl scott, 3 x 15 con 10, 20, 25 kilos.