martes, 11 de junio de 2013

Sabía y aún así fui

En casa

Abdominales

Giros con palo, 1 x 100
Flex. lat. 1 x 100
Encog. inf. 2 x 30
Encog. sup. 2 x 30

En el Gym

Elíptica, 5 minutos, 4 subiendo intensidad y el quinto bajando.

Espalda y trapecio

Remo a la cintura, 3 x 15 con 50 kilos.
Remo con barra, 7 x 15, 10, 5, 5, 5, 5, 5 con 50, 90, 110, 120, 120, 130, 130 kilos.
Peso muerto, 7 x 15, 10, 4, 5, 3, 3, 3 con 120, 130, 130, 130, 130 kilos.
Encogimientos con barra, 4 x 8 con 90 kilos.

Elíptica, 5 minutos igual que al principio.

Me resentí en la espalda baja y tuve que retirarme en el peso muerto.