En casa
Abdominales
Giros con palo, 1 x 100
Flex. lat. 1 x 100
Encog. inf. 2 x 30
Encog. sup. 2 x 30
En el Gym
Elíptica, 5 minutos, 4 subiendo intensidad y el quinto bajando.
Espalda y trapecio
Remo a la cintura, 3 x 15 con 50 kilos.
Remo con barra, 7 x 15, 10, 5, 5, 5, 5, 5 con 50, 90, 110, 120, 120, 130, 130 kilos.
Peso muerto, 7 x 15, 10, 4, 5, 3, 3, 3 con 120, 130, 130, 130, 130 kilos.
Encogimientos con barra, 4 x 8 con 90 kilos.
Elíptica, 5 minutos igual que al principio.
Me resentí en la espalda baja y tuve que retirarme en el peso muerto.
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