Un poco agotado

En casa

Abdominales

Giros con palo, 1 x 100
Flex. lat. 1 x 100
Elev. de piernas tumbado, 2 x 30
Encog. sup. 2 x 30

En el Gym

Elíptica, 5 minutos, 4 subiendo intensidad, el quinto bajando.

Pecho

Cruces en polea baja, 3 x 15, 20, 25 con 15 kilos.
Press de banca, 7 x 15, 10, 5, 5, 4, 4, 3 con 40, 60, 80, 85, 85, 85, 90 kilos.
Press inclinado con mancuernas, 3 x 15 con 27'5 kilos.

Hombro

Press trasnuca, 4 x 20, 15, 12, 10 con 10, 20, 30, 40 kilos.
Press militar, 5 x 5 con 55 kilos.

Bicicleta, 5 minutos, el 2º y el 4º de pie.

Después de la paliza de ayer hoy estaba algo agotado y directamente el auxiliar del hombro ni lo hice.