Frito

En casa

Abdominales

Giros con palo, 1 x 100
Flex. lat. 1 x 100
Encog. inf. 2 x 30 alternado con ...
Encog. sup. 2 x 30

En el Gym

Elíptica, 5 minutos, 4 subiendo intensidad, el quinto bajando.

Espalda, trapecio, pull

Jalones al pecho, 3 x 15, 12, 10 con 40, 60, 80 kilos.
Remo con barra, 7 x 15, 10, 6, 6, 6, 6, 6 con 50, 90, 110, 110, 110, 110, 110 kilos.

Peso muerto, 7 x 15, 10, 4, 2, 1, fallo, 6 con 50, 90, 120, 140, 160, 170, 120 kilos.

Encogimientos con barra, 4 x 10, 8, 6, 6 con 90 kilos.

Elíptica, 5 minutos como al principio