martes, 2 de julio de 2013

Nuevo record

En casa

Abdominales

Giros con palo, 1 x 100
Flex. lat. 1 x 100
Encog. inf. 2 x 30 alternado con ...
Encog. sup. 2 x 30

En el Gym

Elíptica, 5 minutos, 4 subiendo intensidad, el quinto bajando.

Espalda, trapecio. Pull

Jalones al pecho, 3 x 15, 15, 12 con 50, 60, 70 kilos.
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Remo con barra, 7 x 15, 10, 5, 5, 5, 5, 5 con 50, 90, 110, 110, 110, 110, 110 kilos.
Peso muerto, 7 x 15, 10, 5, 5, 5, 3, 3 con 50, 90, 120, 120, 130, 140, 150 kilos.
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Encogimientos con barra, 4 x 8 con 100 kilos.

Elíptica, cinco minutos como al principio.

Tres levantamientos con 150 kilos es un nuevo record.