martes, 23 de julio de 2013

Otra vez con el socio

En casa

Abdominales

Giros con palo, 1 x 100
Flex. lat. 1 x 100
Encog. inf. 2 x 30 en alternancia con ...
Encog. sup. 2 x 30

En el Gym

Elíptica, 5 minutos, suave.

Espalda y trapecio, pull.

Jalones al pecho, 3 x 15, 12, 10 con 40, 60, 80 kilos.
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Remo con barra estilo Yates, 7 x 15, 10, 8, 8, 8, 8, 8 con 50, 90, 100, 100, 100, 100, 100 kilos.
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Peso muerto, 7 x 15, 10, 8, 8, 8, 8, 8 con 50, 90, 110, 110, 110, 110, 110 kilos.
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Encogimientos con barra, 4 x 15 con 50 kilos.
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Elíptica, 5 minutos, suave.


Otro día al 70 % que fue más llevadero en el remo y bastante complicado en el peso muerto.

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