Oblicuos
Giros inclinado, 1 x 100
Flex. lat, 1 x 100
Giros con palo, 1 x 100
En el Gym
Bicicleta, 5 minutos, el 2º y el 4º de pie.
Pierna
Extensiones, 3 x 15 con 50, 75, 100 kilos alternado con ...
Curl femoral sentado, 3 x 15 con 40, 50, 60 kilos.
Prensa, 3 x 20 con 100, 140, 180 kilos.
Sentadilla, 6 x 15 ( o las que se pudieron ) con 40, 60, 60, 60, 60, 60 kilos.
Gemelo
Gemelos en prensa, 4 x 15 con 180 kilos.
Elev. de talones sentado, 4 x 15, 20, 25, 30 con 40 kilos.
Brazo
Jalones, 3 x 10 con 80 kilos.
Curl con barra, 3 x 15 con 20 kilos.
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