martes, 20 de agosto de 2013

En la lucha

En casa

Abdominales

Giros con palo, 1 x 100
Flex. lat. 1 x 100
Encog. inf. 2 x 30
Encog. sup. 2 x 30

En el Gym

Elíptica, 5 minutos, suave.

Espalda, trapecio, pull

Jalones al pecho, 3 x 15, 12, 10 con 50, 70, 90 kilos.
Remo con barra, 5 c 15 con 60 kilos.
video

Peso muerto, 5 x 15 con 75 kilos.
video

Encogimientos con barra, 4 x 8 con 80 kilos.

Bicicleta, 5 minutos, el 2º y el 4º de pie.

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