Abdominales
Giros con palo, 1 x 100
Flex. lat. 1 x 100
Encog. inf. 2 x 30 alternado con ...
Encog. sup. 2 x 30
En el Gym
Elíptica, 5 minutos, suave.
Espalda, trapecio, pull.
Jalones al pecho, 3 x 15, 12, 10 con 40, 60, 80 kilos.
Remo con barra, 7 x 15, 10, 5, 4, 3, 2, 1 con 50, 90, 100, 110, 120, 130, 140, 150 kilos.
Peso muerto, 7 x 5, 5, 4, 3, 2, fallo por agarre, 1 con correas ( RM), con 90, 120, 130, 140, 150, 160, 170 kilos.
Encogimientos con barra, 4 x 3, 2, 2, 1 con 90, 100, 110, 120 kilos.
Lo de los encogimientos fue de descojono puro, éramos incapaces de sujetar la barra de como teníamos las manos.
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