En casa
Abdominales
Giros con palo, 1 x 100
Flex. lat. 1 x 100
Encog. inf. 2 x 30 en superserie con ...
Encog. sup. 2 x 30
En el Gym
Elíptica, 5 minutos, 4 subiendo intensidad y el quinto bajando.
Espalda, trapecio, pull
Jalones al pecho, agarre muy ancho, 3 x 15, 12, 10 con 45, 65, 85 kilos.
Remo con barra, 6 x 10, 8, 8, 8, 8, 8 con 90, 105 kilos.
Peso muerto, 5 x 8 con 110 kilos. La quinta con correas.
Encogimientos con barra, 4 x 4, 4, 6, 6 con 90 kilos.
Elíptica, 5 minutos, 4 subiendo intensidad y el quinto bajando.
Mucho mejor que ayer, no estaba tan cansado y en ningún momento el estómago me dio la lata. Algo molesto aún en la espalda pero se irá pasando, no le doy importancia.
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