Abdominales
Giros con palo, 1 x 100
Flex. lat. 1 x 100
Encog. inf. 2 x 30 en superserie con ...
Encog. sup. 2 x 30
En el Gym
Elíptica, 5 minutos, 4 subiendo intensidad, el quinto bajando.
Espalda, trapecio, pull
Jalones al pecho, 3 x 15, 12, 10 con 40, 60, 80 kilos.
Remo con barra, 7 x 15, 10, 5, 4, 3, 2, 1 con 50, 90, 120, 130, 140, 150, 155 kilos.
Peso muerto, 3 x 1, fallo, fallo con 150, 170, 175 kilos.
Encogimientos con barra, 4 x 8 con 90 kilos.
Elíptica, 5 minutos, 4 subiendo intensidad, el quinto bajando.
Conseguí un máximo en el remo con barra, pero el trabajo acumulado lo pague en el peso muerto donde no pude ni cumplir con el programa teniendo dos fallos, el segundo con riesgo de lesión y todo momento en que decidí dar por terminada la sesión.
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