En casa
Abdominales
Encogimientos inferiores, 2 x 30 en superserie con ...
Encogimientos superiores, 2 x 30
Giros con palo, 1 x 100
Flex. lat. 1 x 100
En el Gym
Bicicleta, 5 minutos, suave.
Espalda, trapecio, pull
Jalones al pecho, 3 x 15, 12, 10 con 45, 65, 85 kilos.
Remo con barra, 6 x 15, 8, 8, 8, 8, 8 con 40, 75, 75, 75, 75, 75 kilos.
Peso muerto, 6 x 15, 8, 8, 8, 8, 8 con 40, 80, 80, 80, 80, 80, 80 kilos. Movimiento explosivo.
Encogimientos con barra, 4 x 10 con 70 kilos.
Bicicleta, 5 minutos, suave.
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