Abdominales
Giros con palo, 1 x 100
Flex. lat. 1 x 100
Elev. de piernas tumbado, 2 x 30 en alternancia con ...
Encog. superiores, 2 x 30
En el Gym
Espalda, trapecio, pull
Jalones trasnuca, 3 x 15, 12, 10 con 40, 60, 80 kilos.
Remo con barra inverso, 3 x 15 con 50, 60, 70 kilos.
Peso muerto, bajada lenta, 3 x 5 con 100 kilos.
Jalones al pecho agarre inverso, 3 x 10 con 75 kilos.
Remo a la cintura, 3 x 15 con 50 kilos.
Encogimientos con mancuernas, 4 x 15 con 27'5 kilos.
Sigo tosiendo aunque estoy mejor pero estoy incómodo y además más vale ser precavido no vaya a tener una recaida.
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