martes, 22 de octubre de 2013

Tanteando

En el Gym

Abdominales

Giros con palo, 1 x 100
Flex. lat. 1 x 100
Encog. sup. 2 x 30
Elev. de piernas colgado, 3 x 19, 15, 12

Pecho, hombro, push

Cruces en polea, 3 x 15 con 20, 25, 30 kilos.
Press inclinado, 3 x 15, 15, 10 con 50 kilos.
video

Peck deck, 3 x 15 con 50 kilos.
Press de banca, 3 x 10 con 50 kilos.
Press transnuca/militar sentado, 3 x 15, 12, 8 con 10, 20, 30 kilos.
Press en máquina, 3 x 15, 12, 10 con 60, 80, 100 kilos.
Elev. lat. 3 x 15 con 10 kilos.

Pachucho con un virus que me tiene el pecho con mucosidad y tosiendo como un perro además de encontrarme débil, claro, lo lógico en estos casos.

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