En el Gym
Elíptica, 5 minutos, 4 subiendo intensidad y el quinto bajando.
Espalda, trapecio, pull
Jalones al pecho, 3 x 15 con 40, 60, 80 kilos.
Remo con barra inverso, 3 x 10 con 50 kilos.
Remo con barra, 3 x 10 con 70, 90, 110 kilos.
Peso muerto, 4 x 10 con 50, 70, 90, 110 kilos.
Encogimientos con barra, 4 x 15 con 50 kilos.
Bicicleta, 5 minutos, el 1º y el 3º de pie.
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