miércoles, 14 de mayo de 2014

Día 3

En casa

Oblicuos

Giros inclinado, 1 x 100
Giros con palo, 1 x 100
Flex. lat. 1 x 100

En el Gym

Bicicleta, 5 minutos, suave.

Pierna

Extensiones, 3 x 15 con 50, 75, 100 kilos en superserie con ...
Curl femoral sentado, 3 x 15 con 40, 50, 60 kilos.
Sentadilla en máquina Smith, 5 x 15, 12, 10, 8, 6 con barra, 20, 40, 60, 80 kilos ( muy molesto)
Prensa, 3 x 20, 15, 10 con 120, 150, 180 kilos.

Gemelos

Elev. de talones de pie en máquina Smith, 4 x 15 con 80 kilos en superserie con ...
Gemelos en prensa, 4 x 15 con 120 kilos.

Bicicleta, 5 minutos, suave.

Incómodo, con dolor en la espalda alta, molestias desde el momento en que apoyaba la barra. Esto parece que va a ser más largo de lo que suponía.