En casa
Oblicuos
Giros con palo, 1 x 100
Giros inclinado, 1 x 100
Flex. lat. 1 x 100
En el Gym
Elíptica, 5 minutos, cuatro subiendo la intensidad y el quinto bajando.
Pierna
Extensiones, 4 x 15 con 50, 75, 100, 100 kilos en alternancia con ...
Curl femoral, 4 x 15 con 40, 50, 60, 70 kilos.
Sentadilla en máquina de gemelos, 4 x 10 con 50, 60, 70, 80 kilos.
Zancadas, 4 x 10 con 10 kilos.
Extensiones, 4 x 10 con 100 kilos.
Gemelos
Elev. de talones sentado, 2 x 40 con 100 kilos.
Elev. de talones de pie, 4 x 15 con 90, 100, 110, 120 kilos.
Elíptica, 5 minutos, cuatro subiendo la intensidad y el quinto bajando.
Resfriado con algún virus y molesto con la espalda he hecho lo que he podido, que ya es mucho.
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