miércoles, 7 de mayo de 2014

Miércoles

En casa

Oblicuos

Giros con palo, 1 x 100
Giros inclinado, 1 x 100
Flex. lat. 1 x 100

En el Gym

Elíptica, 5 minutos, cuatro subiendo la intensidad y el quinto bajando.

Pierna

Extensiones, 4 x 15 con 50, 75, 100, 100 kilos en alternancia con ...
Curl femoral, 4 x 15 con 40, 50, 60, 70 kilos.
Sentadilla en máquina de gemelos, 4 x 10 con 50, 60, 70, 80 kilos.
Zancadas, 4 x 10 con 10 kilos.
Extensiones, 4 x 10 con 100 kilos.

Gemelos

Elev. de talones sentado, 2 x 40 con 100 kilos.
Elev. de talones de pie, 4 x 15 con 90, 100, 110, 120 kilos.

Elíptica, 5 minutos, cuatro subiendo la intensidad y el quinto bajando.

Resfriado con algún virus y molesto con la espalda he hecho lo que he podido, que ya es mucho.