miércoles, 7 de enero de 2015

Segundo

En el Gym

Cinta, 5 minutos, el 1º y el 5º andando, el resto corriendo.

Espalda, trapecio, pull

Jalones al pecho, 5 x 15, 12, 8, 8, 8 con 50, 70, 90, 90, 90 kilos.
Remo con barra, 5 x 15, 12, 8, 8, 8 con 50, 70, 90, 90, 90 kilos.
Peso muerto, 5 x 10 con 90 kilos.
Remo con mancuerna, 3 x 15, 12, 10 con 20, 30, 40 kilos.

Encogimientos con mancuernas, 3 x 15 con 40 kilos.
Remo de pie con barra, 3 x 15, 12, 10 con 10, 15, 20 kilos.

Cinta, 5 minutos, el 1º y el 5º andando, el resto corriendo.