lunes, 16 de marzo de 2015

Día primero

En casa

Abdominales

Giros con palo, 1 x 100
Flex. lat. 1 x 100
Encog. sup. 2 x 30 en superserie con ...
Elev. de piernas tumbado, 2 x 25

En el Gym

Pecho, hombro, push

Press de banca, 8 x 20, 15, 15, 12, 10, 8, 6, 4 con la barra, 10, 30, 50, 70, 80, 90, 100 kilos.
Press inclinado con mancuernas, 5 x 15, 15, 15, 12, 6 con 20, 20, 25, 30, 40 kilos.
Aperturas inclinadas, 3 x 15, 12, 10  con 12'5, 15, 17'5 kilos.

Press trasnuca, 4 x 20, 15, 12, 10 con 10, 20, 30, 40 kilos.
Press militar, 4 x 10 con 40 kilos.
Elev. lat. 4 x 15 con 10 kilos.

Increíble sesión sobre la que no tenía ninguna esperanza de poder hacer nada, dado que el sábado estuve en urgencias por problemas con el manguito rotador derecho, o eso me dijeron. Ni siquiera puedo echarle la culpa los antiinflamatorios que el último lo tomé ayer a las once y poco efecto realizaba ya. Bien es cierto que he sido muy prudente en los movimientos, con una técnica exquisita y lejos del fallo. Nunca sabes como va a ser el día hasta que estás dentro.