martes, 14 de abril de 2015

Segundo

En casa

Abdominales

Giros con palo, 1 x 100
Flex. lat. 1 x 100
Encog. sup. 2 x 30 en superserie con ...
Elev. de piernas tumbado, 2 x 25

En el Gym

Bicicleta, 5 minutos, el 2º y el 4º de pie.

Pierna y gemelo

Curl femoral a una pierna, 3 x 15 con 15 kilos, seguidas todas.
Curl femoral, 3 x 15, 12, 10 con 30, 40, 50 kilos.
Ext. 3 x 15 con 50 kilos.
Sentadilla frontal, 3 x 20, 12, 10 con la barra, 20, 40 kilos.
Sentadilla, 5 x 8, 4, 2, 2, 2 con 60, 80, 100, 100, 100 kilos.
Ext. a una pierna, 3 x 15, 12, 10 con 20, 30, 40 kilos.

Elev. de talones sentado a una pierna, 3 x 15 con 50, 75, 100 kilos.
Elev. de talones de pie, 3 x 15, 12, 10 con 100, 110, 120 kilos.

Otro día donde el pundonor se impuso a una triste realidad. La pila se terminó en la sentadilla y como ayer me sentí arrastrándome de un lado a otro, vapuleado por unos ejercicios que eran más un suplicio. De nuevo me pregunto porqué no me habré quedado en casa y la respuesta es que mi mente no me deja.