miércoles, 15 de abril de 2015

Tercero

En casa

Abdominales

Giros con palo, 1 x 100
Flex. lat. 1 x 100
Encog. sup. 2 x 30 en superserie con ...
Elev. de piernas tumbado, 2 x 25

En el Gym

Elíptica, 5 minutos, 4 subiendo intensidad y el 5º bajando.

Espalda, trapecio, pull, brazo

Jalones al pecho, 3 x 15, 12, 10 con 50, 70, 90 kilos.
Remo Pendlay con barra ancha, 5 x 15, 12, 10, 6, 3 con 40, 60, 80, 100, 100 kilos.
Peso muerto, 5 x 5, 3, 3, 3, 3 con 100, 120, 120, 120, 120 kilos.
Jalones al pecho agarre prono, 3 x 15 con 50 kilos.

Encogimientos con barra, 3 x 15 con 40 kilos.

Ext. tumbado con barra Z, 3 x 20, 15, 15 con 10, 20, 30 kilos alternado con ...
Curl con barra Z, 3 x 20, 15, 10 con 10, 20, 30 kilos.
Jalones con cuerda, 3 x 15 con 40, 50, 60 kilos alternado con ...
Curl Scott en máquina polea, 3 x 20, 15, 10 con 20, 25, 30 kilos.

A partir de la mitad del entreno se encendió la reserva y de nuevo se me venía el mundo encima. Conseguí acabar con más pena que gloria pero sin ceder al impulso de dejarlo.