lunes, 7 de septiembre de 2015

Retorno, primer día

Después de este pequeño descanso obligado por prescripción facultativa, retorno a los entrenamientos.

En casa

Abdominales

Giros con palo, 1 x 100
Flex. lat. 1 x 100
Encog. sup. 2 x 30 en superserie con ...
Elev. de piernas tumbado.

En el Gym

Pecho, hombro, triceps.

Press inclinado, 8 x 20, 15, 12, 10, 10, 10, 10, 10 con la barra, 20, 40, 60, 60, 60, 60, 60 kilos.

Press militar, 4 x 15 con 20, 30, 40, 40 kilos.

Jalones, 2 x 15 con 20, 30 kilos.