Después de este pequeño descanso obligado por prescripción facultativa, retorno a los entrenamientos.
En casa
Abdominales
Giros con palo, 1 x 100
Flex. lat. 1 x 100
Encog. sup. 2 x 30 en superserie con ...
Elev. de piernas tumbado.
En el Gym
Pecho, hombro, triceps.
Press inclinado, 8 x 20, 15, 12, 10, 10, 10, 10, 10 con la barra, 20, 40, 60, 60, 60, 60, 60 kilos.
Press militar, 4 x 15 con 20, 30, 40, 40 kilos.
Jalones, 2 x 15 con 20, 30 kilos.
No hay comentarios:
Publicar un comentario