martes, 8 de septiembre de 2015

Segundo día

En casa

Abdominales

Giros con palo, 1 x 100
Flex. lat. 1 x 100
Encog. sup. 2 x 30 en superserie con ...
Elev. de piernas tumbado, 2 x 25

En el Gym

Elíptica, 2 minutos

Pierna, gemelo

Curl femoral tumbado, 3 x 15 con 30 kilos.
Extensiones, 3 x 15 con 50 kilos.
Sentadilla frontal, 4 x 20, 15, 12, 10 con la barra, 20, 40, 60 kilos.
Extensiones, 3 x 15 con 50, 60, 70 kilos.

Elev. de talones de pie, 3 x 15 con 75 kilos.