Abdominales
Giros con palo, 1 x 100
Flex. lat. 1 x 100
Elev. de piernas colgado, 2 x 20 en superserie con ...
Encogimientos sup. 2 x 30
En el Gym
Pierna, gemelo
Curl femoral tumbado, 3 x 15 con 50, 60, 70 kilos.
Ext. 3 x 15 con 50, 60, 70 kilos.
Sentadilla hasta banco (Barra olímpica) 5 x 15, 10, 10, 10,
10 con 10, 30, 50, 70, 90 kilos.
Ext. a una pierna, 3 x 15 con 20, 30, 40 kilos.
Elev. de talones de pie, 3 x 15 con 120 kilos.
No hay comentarios:
Publicar un comentario