Día C

En casa

Abdominales

Giros con palo, 1 x 100
Flex. lat. 1 x 100
Plancha inclinada, 2 x 20"
Elev. de piernas colgado, 2 x 20 en superserie con ...
Encogimientos sup. 2 x 30
Elev. de piernas tumbado, 2 x 20

Hombro, trapecio

Press militar, 6 x 10 con 40 kilos en superserie con ...
Elev. laterales, 6 x 15 con 6'5 kilos.
Elev. Posteriores, 4 x 15 con 6'5 kilos en superserie con ...
Elev. Frontales, 4 x 15 con 6'5 kilos.

Face pulls, 4 x 15 con goma
Encogimientos con mancuernas, 6 x 15 con 20 kilos.