Pecho y tríceps

En casa

Giros con palo, 1 x 100
Flex. lat. 1 x 100
Plancha inclinada, 2 x 20"
Elev. de piernas colgado, 2 x 20 en superserie con ...
Encogimientos sup. 2 x 30
Elev. de piernas tumbado, 2 x 20

En el gimnasio

Pecho y tríceps

Press de banca (barra olímpica) 11 x 50, 25, 15, 5, 3, 1, 5 x 4, 4, 4'5, 5, 5 con la barra, 20, 40, 60, 80, 100, 95 kilos.
Press inclinado con mancuernas, 7 x 15, 12, 10, 5, 5, 5, 5 (estas últimas forzadas y con ayuda) con 30, 40, 40, 50, 50, 50, 50 kilos.
Aperturas inclinadas, 5 x 15, 10 con 15, 20, 25, 30, 35 kilos.
Peck deck, 5 x 5 con 100 kilos.

Con Joaquín y Fali.

Jalones agarre oblicuo polea directa, 3 x 15 con 25, 30, 40 kilos.
Ext. tumbado con barra Z, 3 x 15 con 10, 20, 30 kilos combinada con ...
Press de banca con agarre cerrado con barra Z, 3 x 15 con 10, 20, 30 kilos.

Con Fali.