miércoles, 10 de junio de 2020

Espalda

Martes 9 de Junio de 2020

En casa

Abdominales

Giros con palo, 1 x 100
Flex. lat. 1 x 100
Plancha inclinada, 2 x 20"
Elev. de piernas colgado, 2 x 20 en superserie con ...
Encogimientos sup. 2 x 30
Elev. de piernas tumbado, 2 x 20

En el Gym

Espalda

Remo con barra en máquina multipower, 8 x 15, 15, 10, 5, 5, 5, 5, 5 con 40, 60, 80, 100, 100, 100, 100, 100 kilos.
Remo en punta, 8 x 15, 10, 5, 5, 3, 3, 3, 3 con 40, 60, 80, 80, 80, 80, 80, 80 kilos.
Jalones al pecho agarre supino, 6 x 15, 10, 5, 5, 5, 5 con 40, 60, 80, 75, 75, 75 kilos.
Remo a la cintura, 5 x 10 con 50 kilos.

Con Joaquín.

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