Hombro

Día 10 de Junio de 2020

En el Gym

Hombro

Face pulls, 3 x 15 con 40 kilos.
Encogimientos con mancuernas, 3 x 15 con 25 kilos.
Press sentado cara a la máquina, 7 x 15, 15, 12, 10, 5, 5 con 50, 60, 70, 80, 90, 100, 100 kilos.
Press con mancuernas sentado, 7 x 15, 10, 8, 8, 6, 4, 5 con 20, 30, 30, 30, 30, 40, 40 kilos (todas las series de 40 kilos con ayuda y forzadas)
Elev. laterales, 4 x 15/15, 10/10, 5/3, 3/4  con 15/20,  20/25, 25/30, 30/25 kilos.
Press militar de pie (con barra olímpica) 9 x 15, 5, media, 5, 5, 5 con 20, 40, 60, 40, 40, 40 kilos.

Contractor posterior, 6 x 10, 5, 2, 2, 2 con 75, 90, 100, 100, 100 kilos.

Con Joaquín.