viernes, 21 de junio de 2024

Brazo

En casa

Brazo

Press de banca con agarre cerrado, 5 x 15 con 40 kilos en superserie con ...
Curl con barra Z, 5 x 15 con 20 kilos.
Curl martillo, 5 x 15 con 10 kilos en superserie con ...
Ext. tumbado con barra Z, 5 x 15 con 20 kilos.
Curl de concentración, 5 x 15 con 15 kilos en cuatriserie con ...
Jalones con goma (4) 5 x 15  en cuatriserie con ... 
Ext. trasnuca a una mano, 5 x 15 con 10 kilos en cuatriserie con ...
Ext. trasnuca inclinado con goma (4) 5 x 15 

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